PERSONAL TRAINER

Tutustu Personal Trainer-palveluihin

Jokainen on yksilö ja tavoitteet ja tarpeet vaihtelevat. Kannattaa ottaa minuun rohkeasti yhteyttä ja keskustellaan siitä, mikä on sinulle sopivin vaihtoehto. Mieti mikä sinulle on tärkeää; painonpudotus, kiinteytyminen, lihasmassan kasvatus, ryhdin parantaminen, energian lisääminen, yleinen hyvinvointi? Sinä tiedät ja minä autan.

Ohjelmat laaditaan yksilöllisesti tavoitekartoituksen ja toiveiden perusteella. Ohjelmat sovitetaan aina myös asiakkaan elämäntilanteen mukaan, jotta treenisi todella istuu arkeesi ja onnistut.

”Säännöllinen tuki, apu ja ohjeet auttoivat minua pudottamaan painoa ja nostamaan kuntoa. Riku huomioi elämäntilanteen harjoituksissa sekä ruokavaliossa ja motivoi saavuttamaan tavoitteet. Suosittelen lämpimästi!”

Heta 38v

KUNTOSALIOHJAUS

Valmiit paketit

1- jakoinen kuntosaliohjelma + kuntosaliohjaus | 140€

Sopii hyvin aloittelijalle ja perusohjelmaksi. Kun haluat harjoitella koko kropan yhdellä treenikerralla.

2- jakoinen kuntosaliohjelma + 2 x kuntosaliohjaus | 200€

Kun sinulla on mahdollisuus käydä salilla 2 – 4 kertaa viikossa ja kaipaat enemmän tuloksia. Ohjelma voidaan jakaa eri päiville esim. jalat ja vatsat ja toinen treeni yläkropalle.

3- jakoinen kuntosaliohjelma + 3 x kuntosaliohjaus | 280€

Kokeneemman treenarin teho-ohjelma. Toimiva lihasmassan kasvatukseen perusohjelma. Kehon lihasryhmät saadaan jaettua osiin ja voidaan painottaa tarvittaessa kehitystä tarvitsevia lihasryhmiä.

5 x kuntosaliohjaus | 350€

Trainerin kanssa treenatessa saat uutta tehoa kuntosaliohjelmaasi ja varmistut siitä, että teet liikkeet oikein.

Lataa valmennuksen esitietolomake

RÄÄTÄLÖINTI

Räätälöinti tarpeiden mukaan

Yllä olevien vaihtoehtojen lisäksi voimme räätälöidä sinulle paketin kattamaan omat henkilökohtaiset tarpeesi. Saatavissa on myös harjoitusohjelmat kotiin, mikäli salille ei ole mahdollista lähteä. Olen tehnyt asiakkaiden kanssa myös ohjelmia, jotka sisältävät harjoittelua kotona ja salilla elämäntilanteeseen sopivasti.

Lataa valmennuksen esitietolomake

”Rikulla jämäkkä ote tekemiseen, jossa otettiin huomioon asiakkaan ongelmakohdat hienosti.”

Niklas 34v

PT PALVELUT

KUNTOSALIHARJOITTELUN STARTTI – 2KK JAKSO

Kahden kuukauden jakso sisältää:

  • Nykytila- ja tavoitekartoituksen
  • Henkilökohtaisen kuntosaliohjelman
  • 2 yhteistä treenitapaamista / kk
  • Personal trainerin tuki ja – seuranta valmennuksen aikana

Paketin hinta: 199€ kuukaudessa

Valmennus sopii sinulle joka tarvitsee selkeät ohjeet treenien aloittamisessa tai kaipaat lisäpotkua nykyiseen saliharjoitteluun.

Ota rohkeasti yhteyttä, kartoitustapaaminen veloitukseton.

Lataa valmennuksen esitietolomake

ENERGIAA JA KIINTEYTYSTÄ – 4KK JAKSO

Neljän kuukauden jakso sisältää:

  • Nykytila- ja tavoitekartoituksen
  • 2 henkilökohtaista kuntosaliohjelmaa
  • Ruokaväiväkirjasi analysointi- ja ravintoneuvonta (sisältää tapaamisen)
  • 2 yhteistä treenitapaamista / kk
  • Personal trainerin tuki- ja seuranta valmennuksen aikana

Palvelun hinta: 235€ / kuukaudessa

Onko tavoitteenasi saavuttaa energisempi ja kiinteämpi keho? Tällä valmennuksella saat siihen oikeat eväät.

Ota rohkeasti yhteyttä, kartoitustapaaminen veloitukseton.

Lataa valmennuksen esitietolomake

ELÄMÄNTAPAREMONTTI- 6KK JAKSO

6 kuukauden jakso sisältää:

  • Nykytila- ja tavoitekartoituksen
  • 3 henkilökohtaista kuntosaliohjelmaa
  • Ruokapäiväkirjasi analysointi- ja ravintoneuvonta (sisältää tapaamisen)
  • 4 yhteistä treenitapaamista / kk
  • Personal trainerin tuki- ja seuranta valmennuksen aikana

Palvelun hinta: 380€ / kuukaudessa

Valmennuspaketti tukemaan elämäntaparemonttia. Viikottaiset yhteiset tapaamiset tsemppaavat sinut onnistumaan tavoitteissasi.

Ota rohkeasti yhteyttä, kartoitustapaaminen veloitukseton.

Lataa valmennuksen esitietolomake

RIKU KOSKIVUORI

Personal Trainer – Urheiluhieroja

Moro, olen Riku Koskivuori, Kangasalalainen Personal Trainer ja urheiluhieroja. Urheiluhierojan ammattini ja anatomian tuntemukseni kautta autan ja tsemppaan sinua kokanaisvaltaisesti saavuttamaan tavoitteesi lihashuoltoa unohtamatta!

Personal trainerina työskentely on todella palkitsevaa, kun voi auttaa ihmisiä onnistumaan matkalla urheilullisempaa ja terveellisempää elämäntapaa. Jokainen meistä tarvitsee joskus selkeitä ohjeita ja tukea tavoitteiden saavuttamisessa.

Olen itse hypännyt vuorotöistä Personal Trainerin ja urheiluhierojan työhön, joka oli jo pitkään ollut unelmana. Oma kokemukseni, motivaationi ja ihmisläheisyys ovat vahvuuksiani työssäni. Minulla on myös omakohtaista kokemusta tuki- ja liikuntaelinvaivoista. Kärsin selkävaivoista useita vuosia, joten erilaisia kiputiloja ja niiden vaikutuksen elämänlaatuun. Oikeanlaisen treenaamisen ja lihashuollon ansiosta olen selvinnyt tilanteeseen, jossa voin elää tasapainoista elämää ja auttaa muita. Samalla kun sain fyysiikkani parempaan kuntoon, aloitin myös merkittävän painonpudotuksen. Säännöllisyys, pitkäjänteisyys, puhdas ruokavalio ja oikeiden asioiden tekeminen ovat tärkeitä.

Vapaa-aikana mieluiten näen kavereita ja harrastan liikuntaa. Raskas heavy soi, kun nostelen rautoja salilla. Treenailen itse kuntosalilla, pelaan eri pallolajeja, lenkkeilen ja pyöräilen.

”Positiivinen tsemppari olet ja erinomaiset ohjelmat tehnyt. Varmasti asettamiin tavoitteisiin jokainen pääsee treenaamalla ohjelmillasi ja ruokavaliolla. Hyvä on ollut aloittelijan käydä liikkeet yhdessä läpi, jotta vammoilta välttyy ja mielenkiinto säilyy.”

Risto 40v

HIERONTA

Rikun hierontahinnasto

  • Kertakäynti 45min – 40€ | 5x hoitosarja – 175€ (á 35€)
  • Kertakäynti 60min – 45€ | 5x hoitosarja – 200€ (á 40€)

Varaa hieronta-aikasi tästä:

YHTEISTYÖ

Vigour.fi tarjous

Toimin yhteistyössä Vigour.fi kanssa.

OTA YHTEYTTÄ

Lähetä viesti

Contact Form
Kerro nimesi.
Kerro sähköpostisi.
Viestisi minulle.

Yhteystiedot

Riku Koskivuori
Puhelin: 040 831 8138
Sähköposti: hyvinvointisi<ät>gmail.com

Osoite:
Liisantie 2 A 2
36200 Kangasala

Personal Training

Varaa itsellesi aika veloituksettomaan tapaamiseen.

Kaikki oikeudet pidetään © 2018